психолог Елена Усатенко
Счастье начинается с разрешения...
Автор: Елена Усатенко, психолог-консультант
Знаете, что меня поражает больше всего в моей практике психолога во Фрайбурге? Как часто люди приходят ко мне с одним и тем же вопросом, хоть и формулируют его по-разному: «Почему я не могу быть счастливой?»
И каждый раз я вижу одно и то же — человека, который где-то глубоко внутри запретил себе радость. Не мир его лишил счастья. Он сам себе его не разрешил.
Внутренний запрет на счастье
В моем кабинете на Кайзер-Йозеф-штрассе я встречаю успешных женщин, которые построили карьеру, создали семью, но чувствуют внутреннюю пустоту. Мужчин, которые добились всего, о чем мечтали, но просыпаются с ощущением, что живут чужую жизнь.
Недавние исследования в области позитивной психологии, проведенные учеными из Гарварда и Стэнфорда, показывают удивительную вещь: наш уровень счастья только на 10% зависит от внешних обстоятельств. Остальные 90% — это наши внутренние установки, способ мышления и, главное, разрешение себе быть счастливым.
Как будто внутри нас живет строгий контролер, который говорит: «Нет, рано еще радоваться. Еще не заслужила. Еще недостаточно хороша».
Корни чувства недостойности
Откуда берется этот внутренний запрет? В работе с клиентами я вижу несколько основных источников:
Детские послания. «Не высовывайся», «Сначала всех накорми, потом сама ешь», «Хорошие девочки не требуют внимания». Эти установки, полученные в детстве, продолжают управлять нашей взрослой жизнью.
Культурные установки. В нашем обществе особенно сильна идея, что счастье нужно заслужить страданием. Что если тебе хорошо — значит, ты что-то делаешь не так.
Страх потерять контроль. Многие боятся позволить себе быть счастливыми, потому что думают: «А вдруг это не навсегда? Лучше не привыкать к хорошему».
Интересно, что даже решение таких практических вопросов, как выбор качественного автострахования для защиты своего имущества, может стать актом заботы о себе и своем благополучии. Когда мы позволяем себе инвестировать в собственную безопасность и комфорт, мы делаем важный шаг к принятию собственной ценности.
Что говорит современная наука
Исследования нейропсихологии последних лет революционизировали наше понимание счастья. Доктор Рик Хансон из Калифорнийского университета доказал, что наш мозг буквально меняется в зависимости от того, на чем мы фокусируем внимание.
Команда профессора Соня Любомирски из Университета Калифорнии обнаружила, что люди с высокой самооценкой и разрешением себе быть счастливыми показывают активность в префронтальной коре, отвечающей за планирование будущего и принятие решений. У людей с низкой самооценкой более активна амигдала — центр страха и тревоги.
Метаанализ 2023 года, охвативший более 200 исследований, показал: самоуважение и внутреннее разрешение на счастье — это не эгоизм, а необходимое условие психического здоровья.
Путь к внутреннему разрешению
В моей практике я использую интегративный подход, сочетая когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-терапию и элементы mindfulness. Работа идет в нескольких направлениях:
Обнаружение внутренних запретов. Мы исследуем, какие именно послания блокируют вашу способность к счастью. Откуда они пришли и как влияют на вашу жизнь сейчас.
Работа с чувством вины. Это особенно важно для женщин, которых с детства учили, что их потребности вторичны. В процессе терапии мы учимся отделять здоровую ответственность от разрушительного чувства вины.
Повышение самооценки. Не через аффирмации и позитивное мышление, а через глубокую работу с базовыми убеждениями о себе.
Знаете, иногда путь к счастью начинается с самых простых вещей. Позволить себе качественный ремонт квартиры, создать пространство, которое действительно отражает вашу личность. Или записать ребенка в детский клуб, где он будет развиваться и радоваться, вместо того чтобы экономить на его развитии из ложного чувства, что «это слишком дорого для нас».
Разрешение как ежедневная практика
Разрешить себе быть счастливой — это не одноразовое решение. Это ежедневная практика, которая требует мужества и постоянства.
В моей работе с клиентами мы создаем персональные «протоколы разрешения» — конкретные действия и мысли, которые помогают преодолеть внутренние барьеры:
- Право на собственные потребности
- Право на ошибки и несовершенство
- Право на отдых без чувства вины
- Право на успех и признание
- Право на любовь и близость
Когда стоит обратиться за помощью
Если вы узнали себя в этих строках, если чувствуете, что живете с внутренним тормозом, который не дает вам полноценно радоваться жизни — возможно, пришло время для профессиональной поддержки.
В моей практике во Фрайбурге я работаю с людьми, которые:
- Страдают от хронической низкой самооценки
- Не могут избавиться от чувства вины
- Чувствуют себя недостойными любви и успеха
- Саботируют собственные достижения
- Живут для других, забывая о себе
Первый шаг к переменам
Счастье — это не награда за хорошее поведение. Это ваше естественное право, которое не нужно заслуживать. Нужно просто позволить.
Мой опыт показывает: когда человек дает себе внутреннее разрешение на счастье, его жизнь начинает меняться кардинально. Не потому, что меняются обстоятельства, а потому, что меняется отношение к ним.
Если вы готовы к этим переменам, если устали жить с внутренними ограничениями — я буду рада помочь вам в этом пути. В работе один на один мы сможем обнаружить ваши уникальные блоки и найти ключи к их преодолению.
Помните: разрешение на счастье — это не эгоизм. Это мудрость. Это забота не только о себе, но и о тех, кого вы любите. Ведь счастливый человек дарит миру гораздо больше света.
Записаться на консультацию к психологу Елене Усатенко во Фрайбурге можно на сайте Stadtpoint.de. Первая встреча — это возможность понять, подходит ли вам мой подход, и обсудить ваши запросы в комфортной атмосфере.
С теплом и верой в вас.
Елена Усатенко, психолог во Фрайбурге
Другие статьи
Соавторство
Соавторство в Instagram — или как мы перестали бояться алгоритмов и начали любить охваты
Физическая форма — это не про пресс и селфи. Это про результат.
Смотри. Хочешь больше денег — прокачивай голову.
Хочешь, чтобы голова работала — прокачивай тело.
Других вариантов нет.
Что объединяет русскоязычных предпринимателей на юге Германии? Разные сферы — от массажа до ивентов, от страховок до творчества. Разные биографии. Разные города. Но есть кое-что общее.
